随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn宁波慈溪的邮编是多少)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有宁波慈溪的邮编是多少十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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