绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多(duō)少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到(dào)很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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